ノック練習の目的
1 正しいフォームを作る
２ コントロールをつける
３ 体のバランスやリズム感を養う
４ 効果的なフットワークを覚え、フットワークのスピードをアップする
５ フォームやフットワークなどの基本動作の欠点を矯正する
６ 持久力をつける
７ ラケット面の変化による多彩なラケットワークを覚える
８ 反射神経や予見力を向上させる
９ 苦しい体勢からの返球を容易にする
１０ 各種のフェイントやカットなどの技術を覚える
１１ 攻撃、守備、つなぎなどのショットの威力とコントロールをつける
１２ メンタル面では、自信がつく（重要な部分だと思う）
◆しかし上記のような目的があってもほとんどの初心者は意味を理解できないだろう、そこで私は全くの初心者にまず初めにやってもらうことは、腰より下からラケットが出てくるショット（ロブとプッシュレシーブそして腰より下ではないがヘアピンネット）で、それもバックハンドから始めています。
◆ノックの目的（１〜１２）のほとんどは、ラケットを初めて持つ初心者では無理かもしれませんが、チャレンジする気持ちを常に持たせること（出来る出来ないは二の次）が大事だと思う。
◆初心者が打つイメージをどこで作ってもらうかは、まず自分で打って見せること（自分で打てなければ打てる人をアシスタントにする）。要するに目で見ることが大事だと思う。